Vestir la voz implica preparar la voz para todos los desafíos que le esperan del día. Así como vestimos nuestro cuerpo y lo preparamos, igualmente tenemos que hacerlo con nuestro instrumento.

Por la mañana  el tono muscular general del cuerpo se encuentra débil y relajado. Esto sucede debido a que por la noche el cuerpo se relaja y los músculos pierden su tonicidad. Las cuerdas vocales se ven afectadas por esta relajación y ni bien nos levantamos no estamos aptos para cantar ya que necesitamos recuperar ese tono muscular que tienen nuestras cuerdas vocales.

Esperar 2 horas antes de empezar a vestir la voz es lo mas recomendable, y si se puede agregar un ejercicio físico antes de esto mejor aun.

Simples ejercicios suaves como repetir la M, N, Ng son la clave para preparar la voz de una manera correcta. El secreto esta en repetir cada ejercicio 5 /6 veces, dandole tiempo al cuerpo a que tense las cuerdas. Una vez que ya sentimos las cuerdas en un mejor estado podemos agregar algún ejercicio de elongacion de cuerda como la vibración de labios BR o algún ejercicio de apertura.

Cad uno tiene un tiempo especifico de preparación, cada cuerpo es diferente así que con la práctica  vas a ir descubriendo cual es el tuyo.

Vocalizar es producir sonidos , los cuales ejercitan nuestras cuerdas y las entran en calor.  Lo que voy a recomendar a continuación no es una vocalización previa a un show, sino una vocalización para entrenar las cuerdas, aumentar el registro, incrementar la capacidad respiratoria y así  generar mejores armónicos y a su vez mayor control y  libertad a la hora de cantar. Una buena vocalización requiere de las siguientes cosas:

• Ejercicios de entrada en calor y apertura: BR, NG, N, M ect.
• Ejercicios que trabajen el registro mas bajo y en especial la voz de pecho sin generarle peso excesivo: algunos con mucha consonante, ba, pa, ripi, mom, ect.
• Ejercicios que Trabajen los medios y la zona faríngea, o mixto: el ejercicio mas conocido NEI NEI NEI
• Ejercicios para la voz de cabeza : Generalmente vocales , y se pueden agregar consonantes como R, P, M , pero siempre con mucha apertura del paladar.
• Por ultimo ejercicios de mezcla y unión del registro.

Durante el entrenamiento es fundamental hidratar las cuerdas con agua y generar momentos de descanso.

Cada cuerpo es único y así debería ser cada vocalización. Los ejercicios que ejemplifique arriba, son puramente una muestra de algunos ejercicios  que podemos hacer. No esperes que la entrada en calor de mi compañero funcione conmigo a la perfección porque no va a suceder. Tenes que encontrar los ejercicios de entrenamiento que funcionan para tu voz y trabajarlos en tu registro, no en el de los demás.

A medida que te vayas sintiendo mas cómoda y os ejercicios comienzan a ser fáciles,  duplica el ejercicio o hasta triplícalo para seguir entrenando  el apoyo respiratorio.

Recomiendo chequear la relajación de la mandíbula previo a cantar y durante, y tomarse unos minutos antes de cantar para elongar la zona del cuello y aflojar el cuerpo de cualquier tensión que pueda estar afectándonos.

1- Algo dentro de tu rango de edad y físic Du Rol.

2-Algo dentro de tu  rango vocal y que luzca tu voz.

3- Elegí una partitura  que no sea difícil de tocar para el pianista, ya que si el pianista no lee rapido a primera vista, esto podría arruinar tu audición.

4- Algo que dure 16 compases, o 2 minutos como muchisimo. (Siempre hay que dejarlos con ganas de mas y NO DE MENOS!)

5- Lleva una canción que disfrutes al cantar , que te sea familiar y aprende la letra.(Puede pasar que te pidan que la cantes muchas veces, y si es algo que disfrutas la vas a cantar siempre con energía!!!)

6- Investiga sobre el estilo del musical y lleva una canción acorde al estilo. Por ejemplo: si vas a audiciones para La sirenita, podrías llevar cualquier otra canción de Disney.

7- Nunca llevar la canción del mismo musical al cual vas a audicionar, salvo que específicamente te lo pidan. Tampoco suele ser recomendable una canción muy popular, ya que el estar cansados de escucharla puede jugarte en contra, o al haber tantas personas que la hagan, otro puede hacerla mejor que vos y generar que se olviden fácilmente de tu performance.

8- Contá una historia en 16 compases. Conecta con la historia, y mostra tus aptitudes actorales aparte de las vocales. (Los protagonistas no siempre son lo mejores cantantes, sino los mas carismáticos y que pueden mantener la atención de la gente en una historia).

Hay varios tipos de musicales, los antiguos, los contemporáneos, los clásicos, los originales, ect. Depende al musical que nos presentamos, tendremos que llevar una canción acorde al tipo de música que se va a interpretar.

Te recomiendo que con tiempo te armes una carpeta de audición. Esta carpeta debería tener canciones para estos diferentes tipos de musicales:

– 2 canciones estilo Disney. Ejemplos: The lion King, La sirenita, Bella y Bestia, Little women, Tarzan,  Shrek, Mary Poppins.

-2 canciones rock, para musicales como: We will rock you, Hedwig, Tommy, Rock of Ages, Hair, The rocky Horror show.

-2 canciones clásicas. Ejemplo de musicales clásicos son: La novicia Rebelde, Gypsy, Oklahoma, Kiss me Kate, Les miserables (preferiblemente no audicionar con on my own, o I dream a dream), My fair Lady, West Side Story, Crazy for you, Oliver, Evita,  Cats,  ect.

-2 canciones pop. Ejemplos: Wicked, The wedding singer, Matilda, Brooklin, Avenue Q, Spring Awakening, The full monty, Book of Mormon, Rent, dream girls, In the Heights, ect.

-2 Canciones de entre los años 20 y 70. Por ejemplo: Hairspray, Where the boys are, Cabaret, Chicago, Grease, company, Thoroughly Modern Millie, Fosse.

Una vez que tengas esta carpeta lista, solo tendrás que usar la partitura adecuada para la audición que te corresponda. Esto no solamente te va a posicionar en un mejor lugar a la hora de audicionar sino que ya vas a estar preparado, con la tranquilidad de conocer la canción, a diferencia de haber buscado una canción el día antes y no haber llegado a memorizar la letra!!!

Toda la suerte!!!!!

No hay límites a lo que uno puede lograr con su voz, siempre y cuando te comprometas y trabajes para ello!!

Como cantantes y atletas de la voz, tenemos que entrenar todo el cuerpo. Correr favorece a entrar en calor el cuerpo, para luego preparar la voz con un tono muscular adecuado. El correr trabaja la capacidad toráxica, y libera endorfinas que nos proporcionan una sensación de felicidad. Entonces que vas a esperar?

Esta semana la empecé con dolor faringeo, resfrío y ganglios inflamados. Por mi historial esto implica una semana de dolor, disfonía y malestar. En algunos casos fiebres, y la última vez terminé con bronquitis. Sin embargo esta vez solo duro 3 días, sin quedar disfónica o llegar a tener fiebre entre otras cosas.

Mantener un buen estado anímico es fundamental. Las defensas bajan si uno se encuentra bajo stress, angustia, presiones, etc. Esto está médicamente probado y me imagino que muchos de ustedes habrán notado enfermedades o malestares ligados a momentos difíciles de sus vidas. Entonces el primer paso, es tratar el malestar emocional, stress, presión, y hacer algo para cambiar la actitud hacia el problema. Tener una visión más positiva de las cosas y trabajar para cambiar el estado negativo que pueda estar teniendo.

¿Qué es lo que a mi me funcionó esta semana?

1- Corte la actividad física,  necesitaba la energía en otro lado.

2- Tripliqué la cantidad de agua que estaba tomando, ya que mi cuerpo necesitaba desinflamar.

3- Empecé a nebulizarme con solución fisiológica 3 veces por día, ya que el vapor es la única manera de llevar agua directamente a la cuerda. (Cuando tomamos agua la cuerda no se hidrata en el momento, ya que baja por otro tubo. El agua hidrata todo el cuerpo y esta hidratación favorece a las cuerdas y a la faringe, pero no es instantáneo. En cambio el efecto del vapor si lo es!) Entonces el vapor se convirtió en mi mejor amigo. Al nebulizarme con solución fisiológica (agua y sal) estaba matando bacterias con la sal de la solución, ya que tiene la misma función que las gárgaras con agua y sal, o con bicarbonato de sodio.

Hice reposo vocal, y todo esto llevo 3 días.

¿Qué pasa cuando no nos podemos dar el lujo de no hablar o no cantar durante 3 días?

En ese caso tenemos que ser bien conscientes de a qué tenemos que renunciar. Si no renunciamos a hablar menos en 3 días, esto puede llevar a algo mas largo y doloroso. Si tenemos un show, podemos no hablar en todo el día y solo utilizar las cuerdas para el show. Hay que priorizar. Como profesionales de la voz, tenemos que cuidar nuestro instrumento.

Celine Dion en un día normal de show, y sin molestias no habla en todo el día hasta realizar una vocalización. Si querés llegar a conseguir tus sueños no tenés que esperar a ser alguien famoso para cuidarte. Tenemos que vivir como ese alguien que queremos ser. Celine Dion no esperó a ser mundialmente conocida para tener la disciplina vocal que tiene, todo lo que tiene hoy en día es por la disciplina que ya traía, el estudio y la perseverancia.

Cerrá los ojos, y sentí lo que sentiría esa persona que querés ser, pensá como esa persona y que es lo que haría esa persona?

Si notás grandes cambios con tu realidad actual entonces empezá a accionar como esa persona del futuro!!!

«Nothing worth having comes easy»

"Nada que  valga la pena es fácil de conseguir"

Sufro hipotiroidismo hace varios años y fui medicada de por vida.

 La tiroides no es algo menor y se ubica en la laringe, que es específicamente donde esta el aparato fonador. Como el tono muscular general del cuerpo disminuye , también disminuye la tensión de las cuerdas vocales. A lo que tenemos que ser conscientes de nuestra realidad.

Antes de enterarme que padecía hipotiroidismo mi voz se veía afectada de diversas maneras. Para empezar tenia que vocalizar para entrar en calor mis cuerdas durante 1 hora, cuando otras personas en 10 minutos ya estaban listas. Me levantaba con la voz pesada y en algunos casos ronca sin haber forzado la voz o salido la noche anterior.  Desde la mañana sentía un cansancio que me impedía de accionar y de hacer actividad física entre otras cosas. Mi voz tenia una resistencia menor al del resto de la gente, y si tenia algún evento, al día siguiente tenia que hacer reposo vocal.

Hice muchos cambios en mi vida y mi voz responde igual que la de cualquier otra persona y puedo dedicarme a cantar sin ningún problema mayor. Los cuidados no serán los mismos pero esa es mi elección.

Se puede ser profesional de la voz con hipotiroidismo?

Si claro que se puede.!!

En mi caso tuve que tomar más agua de la que tomaba antes ya que esto ayuda a la circulación general del cuerpo y a favorecer el metabolismo. Por las mañanas siempre caliento la voz hablada, ya que es en la mañana donde estoy mas hipotónica y mis cuerdas están más dormidas.  Me tomo el tiempo diario para ejercitar mis cuerdas, se que necesito 45 minutos de ejercicios para que mi voz este en el lugar adecuado entonces me prepare una rutina para los show que va variando los contenidos pero que me deja la voz donde quiero que éste. Gran parte de mi rutina vocal es el ejercicio. Tres veces por semana voy a correr, y cuando puedo agrego con natación , y trato de comer lo menos posible harinas que favorecen a la hinchazón general del cuerpo.

Te invito a que armes tu propia rutina vocal que al final el resultado no solo es una voz sana y respondiendo en un 10o% sino que del otro lado de tu rutina esta tu felicidad!!

Gracias por leerme!

Para mas información sobre hipotiroidismo entra en :

Hipotiroidismo

Tenemos todos los recursos necesarios a nuestra disposición para lograr nuestros objetivos, sólo hay que saber donde buscarlos y aplicarlos. En la gran mayoría de los casos la falencia está en cómo nos planteamos nuestros objetivos. Si yo no me propongo metas claras, concisas y en tiempos específicos, raramente voy a poder lograrlas. Desde ya que si no se para donde quiero ir tampoco importa que camino voy a tomar.

Saber lo que queremos, y que de todas maneras estos deseos se queden en el camino puede ser doloroso, pero acá te voy a enseñar un método simple para aplicar a todos tus proyectos, que no podes dejar de probar!

Cuál es la clave para lograr un objetivo exitoso?

1. Focalizar en lo que queremos en lugar de lo que no queremos.

Desde mi adolescencia mi voz tuvo un rol fundamental en mi vida. Alrededor de los 15 años empecé a sufrir disfonías, las cuales llevaban a faringitis y laringitis. Las causas que llevaron a esto eran muchas, entre ellas estaba el reflujo, el mal uso de la técnica vocal, el exceso volumen, la falta de agua, una hipotonía cordal producto de la hipotiroides, y ser una adolescente que vivía la vida nocturna de boliches (nada saludable para una laringe). Debido al hecho que amaba y amo cantar estaba todo el día concentrada en no quedar disfónica, o en no sufrir inflamaciones de ningún tipo, que igualmente sucedían. Y pensaba «no quiero sufrir mas problemas en la garganta»

Una clave importante para reconocer un objetivo en negativo es la presencia del No al comienzo de la oración. La mente es muy inteligente y se concentra en lo que le planteamos. Su atención va hacia trabajar en no quedar disfónica, o seguir teniendo problemas, pero al no darle nuevas órdenes positivas se queda ahí, lo amplía, y perdura en nuestra vida.

Muy distinto hubiese sido pensar «quiero ser una persona con una buena salud vocal».

Esto me llevó tiempo pero un día llegó esa directiva y mi concentración fue directamente a hacer todo en mi poder por tener una buena salud vocal. Empecé a tomar más agua, a vocalizar todos los días, comencé a ir a una fonoaudióloga para entender como cuidar mejor mi instrumento, y hasta cambié parte de mi dieta que afectaba a el reflujo. Los resultados fueron impresionantes, y salvo casos aislados, no volví a sufrir disfonías. Aún así de cuando en cuando perdía este foco y volvía a pensar en «no querer perder la voz», sólo para acabar perdiéndola. Tuve que aprender a borrar el pensamiento y pintar esa idea nuevamente en mi cerebro «ser una persona con buena salud  vocal» para que todo vuelva a la normalidad.

Entonces paso numero uno “concentrarse en aquello que queremos y no en lo que no queremos.”

      2.  Ser específico.

Cuanto mas específico sea tu objetivo mejores resultados vas a tener. En mi caso el objetivo de tener buena salud vocal puede parecer muy amplio. Sin embargo yo sabia específicamente lo que quería. Practicar deporte, que consistía en nadar 2 veces por semana y correr 1 vez. Quería comer sano y cortar con las comidas que me producían acides. A su  vez me comprometí a  dedicarle 1 hora diaria de ejercicios a mi voz, hidratarla constantemente, y seguir entrenando con un profesor todas las semanas.

      3. Poner plazos a corto y largo plazo.

Poner fecha es lo que va a generar que todo lo que vos desees se materialice. Cuando no pensamos en plazos las cosas tienden a dilatarse.

Cuando vas a empezar con tu proyecto? Que vas a tener que hacer de acá a tres meses?Para cuando querés tener realizado tu objetivo?

Te propongo que te sientes a escribir tu proyecto soñado en un papel, poniendo tu atención en lo que querés y en para qué lo querés. De manera bien específica y con un plazo determinado .

Esto ya te acerca mucho mas de lo que creés a lograrlo!!!

ADELANTEEE!!!!